追加：第 22 节第 11、12 条，喝了酒别泡温泉桑拿、滑雪骑车戴头盔

2026-10-14。追加在第 22 节末尾，没有插在中间。本节 12 条，不到 20 条，不需要节首导览；节首引言补了一句交代这两条的口径。

查重

  • grep 全部 book/ 的「桑拿」「温泉」「泡澡」「热水澡」：第 2 节第 36 条（有条件就泡澡）讲泡澡的心血管好处，备注提了老人水温和时长，没有讲酒后；第 13 节第 46 条（有人喝醉了）讲照看醉酒的人，没讲泡澡桑拿；第 13 节第 28 条（失温）的「不要泡热水澡」是另一件事。不算重复，两边互相指路。
  • grep「头盔」「滑雪」「轮滑」「山地车」：第 1 节第 2 条只讲摩托车、电动自行车，数据来自摩托车。滑雪单板和自行车的头盔证据全书没有。动作相同但场景和数据都不同，单开一条，和第 1 节第 2 条互相指路。

四问

  • 会碰上吗：聚餐后去洗浴中心、泡温泉在国内很常见；滑雪、骑车是常见的休闲运动。
  • 读者知道吗：「泡一泡、蒸一蒸醒酒」的想法常见；国内雪场初学者不戴头盔的不少（经验判断，没有数字，正文没写）。
  • 动作新吗：两个动作全书都没有。
  • 官方原始来源：日本消费者厅、中国驻日使馆、陕西省卫健委、北京市体育局；文献都是期刊原文摘要。

第 11 条

1. Kenttämies A, Karkola K (2008). Death in sauna. J Forensic Sci 53(3):724-729. PMID 18471223

  • 题录与摘要取自 Europe PMC。
  • 「In this paper, deaths occurring while in a sauna in 1990-2002 in Finland were studied by analyzing police and forensic autopsy reports, death certificates, and toxicological results.」
  • 「The annual rate of death occurring while in a sauna was less than 2 per 100,000 inhabitants.」
  • 「Overall, 50% of all cases were under the influence of alcohol.」
  • 「The role of alcohol as a risk factor has grown. The prevention of these deaths should focus on less drinking of alcohol and avoid leaving a drunken bather alone in the sauna.」
  • 「Cases of bath-related deaths (n = 3289) were selected from all cases handled by the Tokyo Medical Examiner's Office from 2009 to 2011」
  • 「major autopsy findings, including toxicological analysis, were evaluated for the autopsied cases (n = 550)」
  • 「A quarter of all cases involved blood ethanol levels that exceeded 0.5 mg/mL (n = 140).」
  • 「the notion that ill or inebriated individuals should not take baths should be reinforced.」
  • 「Bath-related deaths were sampled from all autopsies conducted at the Tokyo Medical Examiner's Office from September 2015 to August 2016. A total of 90 bath-related deaths (77 drowning cases and 13 non-drowning cases)」
  • 「The analysis of the factors contributing to drowning showed that alcohol intoxication was the most frequent (n=25), followed by cardiac pathology (n=22), and psychotropic drug intoxication (n=6).」

4. 消費者庁 (2025-12-23). 年末年始、高齢者の事故に注意しましょう!

  • URL：https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/（2026-10-14 带代理 curl 取到）
  • 「厚生労働省の「人口動態統計(令和6年)」によると、不慮の事故の「不慮の溺死及び溺水」のうち、「浴槽内での及び浴槽への転落による溺死及び溺水」による死亡者数は、令和6年に7,776人となっています。このうち、65歳以上の方が7,363人となり、約95%を占めています。」
  • 「食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けましょう」
  • 同样的要点也在 2020 年的 caution_042 页：https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_042/（「(4) 食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けましょう。」），来源栏只引了较新的一份。

5. 中华人民共和国驻日本国大使馆 (2015-03-27). 领事提醒之十七

6. 陕西省卫生健康委员会 (2021-01-11). 温泉泡对了才养生

没收的

  • gov.cn 2009 年《健康提示：酒后不宜马上洗澡蒸桑拿》（content_1256380）curl 取回为空，没核到原文，没引。
  • 卫健委站内搜索没有搜到同主题科普。

等级与量级

  • 证据等级 B：全是只看死者的病例系列，没有喝酒与不喝酒去泡的人的对比，算不出风险倍数。
  • 收益「中」凭判断：桑拿和浴缸死亡的基数低（芬兰每年不到 10 万分之 2），但死者中喝过酒的占四分之一（东京）到一半（芬兰），东京浴缸溺死里醉酒是最常见的诱因。没有相对降幅，按阈值套不出来。

第 12 条

1. Russell K, Christie J, Hagel BE (2010). CMAJ 182(4):333-340. PMID 20123800

  • 「We included 10 case-control, 1 case-control/case-crossover and 1 cohort study in our analysis.」（共 12 项）
  • 「skiers and snowboarders with a helmet were significantly less likely than those without a helmet to have a head injury (OR 0.65, 95% confidence interval [CI] 0.55-0.79).」
  • 「studies that included children under the age of 13 years (OR 0.41, 95% CI 0.27-0.59)」
  • 「Helmets were not associated with an increased risk of neck injury (OR 0.89, 95% CI 0.72-1.09).」
  • 换算：1−0.65=35%，1−0.41=59%。

2. Olivier J, Creighton P (2017). Int J Epidemiol 46(1):278-292. PMID 27450862

  • 「40 studies were included in the meta-analysis with data from over 64 000 injured cyclists.」
  • 「helmet use was associated with odds reductions for head (OR = 0.49, 95% confidence interval (CI): 0.42-0.57), serious head (OR = 0.31, 95% CI: 0.25-0.37), face (OR = 0.67, 95% CI: 0.56-0.81) and fatal head injury (OR = 0.35, 95% CI: 0.14-0.88). No clear evidence of an association between helmet use and neck injury was found (OR = 0.96, 95% CI: 0.74-1.25).」
  • 换算：51%、69%、33%、65%。
  • 这篇有一份勘误：Int J Epidemiol 46(1):372，PMID 28100582，DOI 10.1093/ije/dyw360。勘误正文在 academic.oup.com，Cloudflare 挡住，curl 和无头 Chrome 都没取到，不知道改了什么。上面的数字按 Europe PMC 上的原文摘要核对。

3. 北京市体育局. 北京市政协十三届四次会议第1276号提案的答复意见

  • URL：https://tyj.beijing.gov.cn/bjsports/zfxxgk_/1421305/jytablgz/11180211/index.html
  • 「2017年新修订了《体育场所安全运营管理规范 滑雪场所》……明确要求滑雪者必须佩戴头盔方能进入高级道滑雪区域，避免滑雪者因头部撞击安全防护网立柱或其他障碍物导致受伤等内容。」
  • 地方标准原文没有去取，条目只引答复里的这句。

没收的

  • 国家体育总局官网《户外滑雪安全第一》（2025-01-15，来源中国体育报）写了「在雪场一定要戴头盔」，但它是报纸稿件转载、引述的是不具名专家，没引。
  • 体育总局等八部门 2020 年《关于进一步加强冰雪运动场所安全管理工作的若干意见》全文没有「头盔」「护具」字样。
  • 轮滑、滑板没有找到同类荟萃，正文写明是照着推过来的。

等级与量级

  • 证据等级 A：两份荟萃都给了具体 OR 和区间。数据多是病例对照，备注写明算的是「出了事以后头伤的可能」。
  • 收益「大」：健康终点（头伤）相对降幅 35% 到 69%，自行车致命头伤 65%，都过 20% 线。

反向指路（主任务补）

  • 第 1 节第 2 条备注末尾可补：「滑雪、单板、轮滑、骑自行车戴头盔的数字见第 22 节第 12 条（滑雪、骑山地车时戴头盔）。」
  • 第 2 节第 36 条备注末尾可补：「喝了酒别泡澡、别泡温泉蒸桑拿，见第 22 节第 11 条（喝了酒别泡温泉）。」
  • 第 13 节第 46 条备注可补：「别让喝醉的人去泡澡、蒸桑拿，见第 22 节第 11 条（喝了酒别泡温泉）。」